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Relaxation Guidée (Audio)

relaxation guidée

Podcast: Play in new window | Download (Duration: 10:40 — 4.9MB)

Dans cette relaxation guidée je vous accompagne vers une détente du corps et de l’esprit. Cela dure environ 10 minutes.

 Quelques directions avant de commencer la relaxation guidée :

  • L’exercice se fait allongé sur le dos. Préférez un tapis de yoga au sol plutôt que le lit.
  • Mettez une couverture sur vous ou gardez la à porter de main pour éviter d’être gêné par le froid.
  • Si vous êtes fragile du bas du dos, vous pouvez mettre un coussin sous vos cuisses.
  • Vous pouvez également mettre un support sous la tête si vous n’êtes pas confortable au niveau de la nuque.

Observation : La partie respiration guidée (1, 2, 3…) deviendra plus facile avec la pratique. Essayez de faire cette relaxation guidée 2 à 3 fois par semaine.

Musique: Illumination of the Heart de C. G. Deuter

Par Moutassem

Depuis 2012, j'enseigne la méditation et j'anime le podcast Pratiquer la Méditation. Mon premier métier est celui de chiropraticien où j'ai appris l'importance d'être connecté au corps. La méditation est venue naturellement après. Cela a changé ma vie : plus de stabilité émotionnelle, plus de confiance dans mon rapport aux autres et plus de joie au quotidien. Partager les bienfaits de cette pratique est ce que j'aime le plus faire. Durant ces 10 dernières années, j'ai publié plus de 550 épisodes en libre accès (vus ou téléchargé +3millions de fois). J'enseigne la méditation dans les écoles d'études supérieures, en entreprises et auprès du public. Je propose également des accompagnements individuels. Au plaisir de vous accompagner dans votre exploration de la méditation !

9 réponses sur « Relaxation Guidée (Audio) »

Bonsoir,

Je vous remercie pour cette très bonne méditation. Très bien fait, seul bémol je dirais, la musique qui est plus forte par moment que les paroles. Il faut dire que je l’écoute dans des écouteurs, peut-être que la musique en ressort plus haute.
En tout cas j’ai beaucoup apprécié, vivement qu’il y en ai d’autres.
Bon dimanche à vous

Merci Clarisma pour votre mot. Je suis heureux que vous ayez apprécié cette relaxation guidée. Oui, j’ai également remarqué qu’il y a des moments où ma voix se perd sous la musique.. le prochain enregistrement je ferais les réglages avec des écouteurs (plus précis).. merci pour l’observation.
Bonne journée :)

Par auteur de l’article

Merci j’aime bien..
Ce que j,apprécis beaucoup est votre voix qui m’aide a dormir !!!
vous êtes doux..Votre voix.Merci

merci moutassem la voix vraiment faite pour sa ! sa fait bp de bien merci

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