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Cette formule vous donne accès à toutes les ressources de Méditer Aujourd’hui.

 

La Méditation Pour Les Débutants

La Méditation Pour Les Débutants (17€)

Pour Retrouver de la Sérénité et Redonner du Sens à sa Vie dans un Monde en Perpétuel Changement

Auteur Moutassem Hammour

125 pages – format pdf à télécharger (compatible kindle, noos, ibooks, ipad) Ce manuel vous permettra de vous familiariser avec la pratique de la méditation. Il est composé d’exercices pratiques et illustrés.

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Vous n’êtes pas sûr que la méditation soit faite pour vous?

Pourtant vous ressentez que retrouver de la sérénité en vous et apprendre à mieux vous connaître, c’est quelque chose qui est fondamental pour votre qualité de vie. Et si la méditation peut vous aider à cet effet, vous allez certainement avoir envie d’explorer plus loin cette pratique.

Transformer votre vie à l’aide d’une pratique régulière

 Et c’est vrai que la méditation, lorsqu’elle est pratiquée régulièrement, elle peut transformer notre vie. Elle permet de retrouver unestabilité émotionnelle et nous aide à voir beaucoup plus clairement ce qui nous fait bien et ce que l’on devrait plutôt éviter. Méditer c’est le meilleur exercice pour prévenir le stress, la confusion et le mal-être qui semblent être si communs aujourd’hui. Et c’est plus facile qu’il y parait.

Le plus dur avec la méditation c’est  …

Le plus dur dans la méditation c’est … de méditer. Il suffit de le faire. Se poser 10 à 15 minutes par jour et observer le flot de la respiration. Beaucoup de personnes ressentent que méditer peut leur faire profondément du bien, mais ne le font pas. Principalement, pour 3 raisons:

 

  • 1. Elles ne sont pas sûres de comment faire et de ce qu’elles doivent ressentir
  • 2. Elles pensent être trop agitées mentalement ou émotionnellement
  • 3. Elles ne se préparent pas à faire face aux inévitables obstacles à la méditation et arrêtent leur pratique dès la première difficulté.

 

Si c’est votre cas

Le but de ce manuel est de vous donner les outils nécessaires pour expérimenter une bonne séance de méditation et de vous accompagner vers une pratique régulière. La méditation a transformé ma vie et peut transformer la vôtre.

Un mot sur l’auteur

Passionné par beaucoup de chose j’ai longtemps eu du mal à me stabiliser

Je m’appelle Moutassem et je suis passionné par beaucoup de choses : le développement personnel, la spiritualité, les médecines douces, l’éducation des enfants, les voyages, l’écriture…

Cette multitude de passions m’a permis d’avoir de riches interactions et d’apprendre beaucoup sur moi-même. Mais cela a également était source de stress et d’instabilité. Ne sachant pas où focaliser mon énergie et mes efforts, j’ai longtemps eu du mal à me stabiliser professionnellement ou personnellement.

Jusqu’à ma découverte de la méditation

Jusqu’au jour où (c’est un processus qui a quand même mis plusieurs années) j’ai commencé à méditer régulièrement. J’avais découvert cet art depuis de nombreuses années, mais n’avais jamais installé une pratique régulière. Mais ce jour-là, j’ai arrêté de vouloir comprendre ou anticiper. Je me suis permis de pleinement vivre le moment présent ne serait-ce que quelques minutes par jour, tous les jours. De cela est naît un calme intérieur qui m’a permis de développer plus de confiance dans mes ressentis et mes intuitions. De cette plus grande écoute est apparu une perspective nouvelle de ma vie et m’a permis de graduellement intégrer toutes mes passions.
Étant praticien de santé, j’ai naturellement voulu partager mon expérience avec mes patients. Après plusieurs années de travail en cabinet, j’ai créé le blog pratiquer-la-meditation.com pour partager avec le plus grand nombre les bienfaits de la méditation et les cours Méditer Aujourd’hui. Ce manuel est extrait du programme Méditer Aujourd’hui.

Qu’est ce que vous allez découvrir dans votre manuel?

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  • Ma découverte de la méditation et ce que cela a changé dans ma vie
  • Les 3 Comportements qui sabotent notre bien-être
  • Comment les hauts et les bas émotionnels affectent votre vie
  • L’importance de vivre le moment présent pour redonner du sens à sa vie
  • Les origines de la méditation et ses bienfaits selon la science
  • Comment bien s’installer pour méditer et les erreurs à éviter
  • Comment calmer le mental et renforcer la concentration
  • Les techniques de méditation simples et efficaces utilisées en Vipassana et Mindfulness
  • Des exercices pour préparer le corps à la méditation
  • Les obstacles à la méditation et comment les dépasser
  • L’importance des sentiments de compassion et de gratitude [/list]

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calmer le mental 3DAlbum Calmer le mental (17€)

Vous n’arrêtez pas de réfléchir? Vous êtes constamment dans vos pensées et dans vos soucis?

L’album « Calmer le Mental » a été créé pour vous permettre de faire le calme dans votre esprit le temps de la méditation guidée.

En suivant ces méditation guidées vous allez découvrir des méthodes pour calmer le mental, renforcer la concentration et canaliser l’attention.

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Vous allez apprendre à renforcer votre concentration et à moins subir le bavardage mental. Dans ces méditations guidées, vous allez découvrir les techniques pour canaliser votre attention. Cela vous aidera dans votre méditation mais également dans toutes les activités qui nécessitent de la concentration.

Comment utiliser ces méditations guidées

Vous pouvez faire une « cure » de 5 jours par semaine (une méditation par jour) et répéter cela pendant 3 semaines pour bien vous imprégner du moment présent. Vous pouvez également utiliser les méditations guidées de cet album d’une manière ponctuelle lorsque vous ressentez que vous êtres trop pris par vos pensées et que vous n’arrivez plus à retrouver calme et détente.

En complément gratuit

bien s'asseoirVous recevrez également trois vidéos sur comment bien s’installer pour méditer où je vous montrerais comment correctement vous asseoir sur chaise, et en postures au sol, pour profiter pleinement de vos séances.

 

 

Les avis des participants

« J’ai particulièrement apprécié  votre façon simple d’aborder les exercices de méditations. J’ai ressenti, depuis que j’ai commencé, déjà au début de l’année, une plus grande sérénité et de pouvoir regarder, comprendre ce qui ce passe autour et dans moi, sans jugement, sans colères et avec de la compassion pour moi et les autres. » – Philippe, 56 ans, Assistant informatique, France.

« J’arrive à me concentrer sur ma respiration et apaiser mon esprit et je suis moins dans l’angoisse. » – Raphie

« Je sens que je parviens mieux à rester centrée et à entrer en contact avec les différentes parties de mon corps. Cela me motive à poursuivre cette formidable expérience. » – Jacqueline

 

Contenu détaillé de l’album Calmer le Mental » active

details album calmer le mental

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vivre au present 3DAlbum « Vivre au Présent » (17€)

Vous ressentez le besoin de vous détendre, de moins subir le stress du quotidien, et de vivre davantage dans le moment présent?

Vous pensez que la méditation peut vous y aider, mais vous ne savez pas comment faire et surtout vous n’êtes pas sûr de ce que vous devez ressentir?

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Plonger dans le moment présent

L’album Vivre au Présent est là pour vous aider. Ces méditations guidées vont vous permettre de plonger pleinement dans le ressenti du moment présent, et elles vous offriront une nouvelle perspective pour vous aider à maintenir cet état dans votre vie du quotidien.

Comment utiliser ces méditations guidées

Vous pouvez faire une « cure » de 5 jours par semaine (une méditation par jour) et répéter cela pendant 3 semaines pour bien vous imprégner du moment présent. Vous pouvez également utiliser les méditations guidées de cet album d’une manière ponctuelle lorsque vous ressentez que vous êtes déconnecté du présent car trop dans le « futur » ou le « passé ».

En complément gratuit

texteinspirer-300x2203 lectures de textes (discours et entretiens) qui nous inspirent à vivre en conscience.

1. L’importance de la quête de soi – texte de Yongey Mingyour Rinpotché et de Mathhieu Ricard.

2. Donner du sens à sa vie – Extrait d’un entretien entre Marc de Smedt (éditeur) et Arnaud Desjardins (auteur, réalisateur et enseignant spirituel) sur le lâcher prise.

3. trouver l’essentiel – Extrait du livre de Frédéric Lenoir, L’âme du monde.

 

Extrait

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Les avis des utilisateurs

« Je commence à pratiquer la méditation, et il est vrai que ce que vous dites sur le moment présent est possible à vivre. Il n’y a pas d’hier ou de plus tard, juste maintenant et ces moments (qui, à mon goût sont encore trop rares) sont divins à vivre et plein d’enrichissement. » – Christophe

« Cela m’a bien aidée à me poser et toucher du bout du doigt le moment présent ! » – Laurence

« Retrouver un sentiment de bien être… une concentration sur des mots et se dire d’un coup qu’on est en train de le vivre présentement, que l’on a “oublié” durant qq minutes le brouhaha de notre mental … merci! » – Sofia

Contenu détaillé de l’album Calmer le Mental »

tableau vivre au present

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confiance en soi 3DAlbum Confiance en Soi (17€)

Difficulté à vous affirmer, à prendre des décisions, ou à parler à des inconnus? Avez-vous l’impression d’avoir accumulé échecs et déceptions?

Le manque de confiance en soi est un sentiment qui nous dérobe de nos ressources et nous prive de nombreuses opportunités.

Cette compilation de méditations guidées va vous permettre d’aller toucher en profondeur le manque de confiance pour commencer à vous en libérer. Elles vont vous permettre de retrouver l’aise naturelle que vous portez déjà en vous.

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Il est recommandé d’écouter une méditation par jour pendant 5 jours, puis de refaire régulièrement ces cycles. En intégrant calme profond et réflexion sur la confiance en soi, ces méditations permettent un travail en profondeur. Elles vous aideront à rester dans le moment présent et confiante(e), lorsque vous vous retrouverez dans des situations qui habituellement vous sont difficiles.

Extrait

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Contenu détaillé de l’album Confiance en Soi

detail album confiance en soi

Durée total: 1h45

Texte et musique

MH cadreMoutassem Hammour
Chiropraticien et enseignant de méditation, Moutassem partage les bienfaits de la méditation sur le blog pratiquer-la-meditation.com depuis 2012. Il écrit également des articles sur le thème du développement personnel dans des magazines tel Yoga International. Moutassem a intégré dans cet album les ingrédients nécessaires pour une méditation guidée efficace et agréable. Ayant aidé des centaines de personnes à renforcer leur confiance, il a inclus dans ces enregistrements les principaux points de frictions concernant la confiance en soi.

Chris cadreChristopher Lloyd Clarke
Compositeur et producteur, Christopher créé de la musique « qui fait du bien » depuis 15 ans. Ayant travaillé avec de nombreux thérapeutes, Christopher sait que la musique peut avoir un effet profondément bénéfique pour les auditeurs. Il met une attention particulière à composer des morceaux alliant harmonie et relaxation. Pour l’album Confiance en Soi, Coeur Pur est dans ses mots « une composition lente et spacieuse. La relaxation qui en découle est une sensation de ralenti et d’ouverture, surtout un niveau émotionnel. » Coeur Pur accompagne les méditations guidées, et vous aurez également accès à cette composition (mouvement 1 et 2, ainsi qu’une version longue.)

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confiance en soi video 3DVidéos Confiance en Soi (17€)

Difficulté à vous affirmer, à prendre des décisions, ou à parler à des inconnus?

Le Point de Rencontre est un exercice en 7 courtes vidéos pour vous aider à renforcer votre confiance en vous.

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Vous allez y apprendre

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  • Qu’est-ce que la confiance en soi.
  • Comment le manque de confiance se manifeste.
  • Pourquoi avons-nous tendance à justifier notre manque de confiance.
  • Pourquoi vous perdez vos moyens devant certaines situations.
  • Et vous allez découvrir comment vous libérer de vos conditionnements pour pouvoir fonctionner avec vos pleines capacités.

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Note: En achetant ce produit, vous pourrez télécharger toutes les vidéos de l’exercices et les consulter en ligne.

Les avis des utilisateurs

« Un module excellent. Les explications sont claires et chaque étape permet de mieux appréhender la gestion du manque du confiance et donc, du stress. »  Sophie, 47 ans, Coach de Vie, Loire Atlantique – France.

« Vous dites des choses simples mais d’une telle vérité que je reviens sur ce module, il me fait beaucoup de bien. Il a été très important pour moi car il m’a permis de comprendre certains de mes mécanismes qui aboutissaient à des blocages, en particulier dans ma musique, lorsque je compose mais surtout quand je joue en public (ce que je n’aime pas, mais ce qui pourrait changer) » – Guy, 56 ans, Nord – France

« J’apprends beaucoup sur moi et surtout vos exercices m’aident à retrouver mes moyens. Les petits vidéos sur la confiance en soi m’ont beaucoup appris sur la dynamique de ma perte de confiance. » – Nicolas

« Super ! vos vidéos sont pédagogiques et bien travaillées ( bcp de boulot en amont !). » – Fabienne

Contenu détaillé de la série de vidéo Confiance en Soi

Vidéo 1: Introduction

  • Introduction de l’exercice.
  • Le degré de confiance va dépendre de la situation dans laquelle on se trouve.
  • Manifestation du manque de confiance : Perte de l’accès à nos ressources.
  • Faire face à une situation nouvelle ne nécessite pas de développer des qualités exceptionnelles mais cela nécessite simplement d’utiliser les qualités que l’on a déjà en nous.

Vidéo 2: Situation, ressenti et rationalisation

  • Découverte du support pour confiance en soi exercices.
  • Identification des situations qui suscitent un manque confiance.
  • Ressenti associé à ces situations.
  • Rationalisation de notre comportement.

Vidéo 3: Désir de changement et justification

  • Pourquoi ressentons nous un « désir de changement ».
  • Comprendre le rôle des justifications dans la gestion de nos inquiétudes.
  • Chercher à améliorer nos manques et nos faiblesses ne suffit pas à renforcer la confiance en soi.

Vidéo 4: Situation et ressentis

  • L’importance d’adresser le lien entre situation spécifique et stress.
  • Pourquoi sommes nous à l’aise dans un domaine et pas dans l’autre ?
  • Découvrir l’origine de votre manque de confiance ne va pas vraiment vous aider.
  • La physiologie de défense : Une attitude de protection que l’on adopte lorsque l’on se perçoit en danger physiquement ou socialement.
  • Le fonctionnement du cerveau et son implication dans un manque de confiance qui semble souvent illogique et excessif.

Vidéo 5: Se libérer de sa réaction de stress

  • Comment faire pour rester soi-même et avoir accès à nos ressources en toute situation.
  • Comprendre le réflexe conditionné (travaux du Dr Pavlov).
  • Dans vos expériences passées, il y a eu une association entre certains types de situations et le besoin de vous protéger.
  • Pourquoi nos conditionnements restent si fortement activés : l’être humain est un ‘animal d’habitude’.

Vidéo 6: La méditation

  • Comprendre et localiser le point de rencontre entre vos peurs (issus du passé et de vos habitude) et le présent qui lui est sécurisant et riche en potentiel.
  • Méditation guidée (Décompter de 10 à 1).
  • Après le méditation.

Vidéo 7: Et maintenant?

  • Résumé des points clefs

Durée total des 7 vidéos: 57 minutes

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gestion du stress 3DAlbum Gestion du Stress (17€)

Vous avez du mal à vous libérer du stress? Vous n’arrivez plus à décrocher et à vraiment vous détendre?

Cet album de méditations guidées vous aidera à moins subir l’accumulation du stress qui est un phénomène épuisant, physiquement et mentalement. Les enregistrements vous permettront de vous détendre en profondeur, corps et esprit, et vous aideront à récupérer en vitalité.

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Comment utiliser ces méditations guidées

Vous pouvez faire une à deux méditations guidées par jour sur une période de 10 jours pour permettre au corps et au mental de sortir du cycle de la sensation de stress. Vous pouvez également utiliser ces méditations guidées d’une manière ponctuelle lorsque vous vous sentez particulièrement stressé, ou bien avant un évènement important.

En complément gratuit

focaliser attention 3DUn exercice en vidéo qui vous fera découvrir une méthode pour focaliser l’attention sur le ressenti, ce qui aura pour effet de diminuer l’emprise du stress. C’est une méthode simple à pratiquer et surtout efficace face au trop-plein émotionnel. Je la pratique et l’enseigne depuis plus de 8 ans et j’ai pu constater ses bienfaits chez des centaines de patients.

 

 

Extrait

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Les avis des utilisateurs

« Bonsoir Moutassem, il faut que je te dise avoir écouté l’une de tes séances de méditation un peu avant de passer à la TV (le matin avant de partir), afin d’être détendue (autant qu’on peut l’être dans une telle situation !) et de baisser mon niveau de stress qui était à son maximum ce jour là. Il paraît que j’ai assuré :))
De retour à Montpellier, j’ai pensé que ce serait sympa que je te partage cette expérience, vu que la méditation m’a aidé à me sentir en confiance. « 
 – Chrystèle, auteure du blog la-sep.com, qui a participé à l’émission Allo Docteurs sur France5.

« Avant  je pouvais passer plusieurs semaines, voire des mois avant de me rendre compte que j’étais stressée, désormais  je prête plus attention à ce que me dit mon corps, je suis plus vigilante. » – Jocelyne

« Bienfaits ressentis? Un recentrage sur moi même et surtout la possibilité de rester calme et confiant face à une difficulté personnelle » – Guy

Contenu détaillé de l’album Calmer le Mental

détails gestion du stress

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TOTAL: 102€ 77€ (réduction de 24%)

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