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Méditer 10min ou 30min?

Est-il plus facile de méditer 30 minutes ou 10 minutes?

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Saviez-vous que la science nous révèle qu’à partir de 12 minutes de méditation par jour, on va obtenir des bienfaits au niveau du physique et du mental? Voir ici la vidéo Combien de Temps Méditer?

Par Moutassem

Bonjour et bienvenue! J’anime ce blog pour vous donner l’envie et les outils pour explorer le fascinant monde de la méditation. Je vous invite, dès maintenant, à suivre avec moi une méditation guidée qui vous plongera dans le moment présent >>

6 réponses sur « Méditer 10min ou 30min? »

Merci Moutassem pour cette video qui correspond tout à fait à mon ressenti.
En effet, je constate régulièrement que les premières 10 mn sont celles ou le flot de mes pensées est le plus important, ensuite, tout ça se calme progressivement.
Je médite avec un Timer sur mon téléphone (Insight Timer) qui me fixe la fin de mes séances journalières à 35mn et je vais bien souvent au delà car je constate que ma présence est plus complète et plus stable après le petit gong de fin….
Quand à la position en demi lotus, c’est un peu pénible au début mais ça devient vite confortable avec le temps.

Bonjour. De mon côté je médite une vingtaine de minutes. Assise sur une chaise, pieds nus bien à plat sur le sol, mains sur les genoux. Je me sens vraiment bien détendue après. Merci pour tes vidéos.

Bonjour,
J’ai essayé de méditer assise sur une chaise, j’avais mal au dos au bout de 10 mn, la méditation allongée est-elle aussi profitable, ou dois-je persévérer assise, mon corps s’habituera peut être.
Merci de votre présence et de vos enseignements
Bien cordialement
Hélène

Bonjour Hélène, oui il est possible de méditer allongée. Mais il serait intéressant aussi d’alterner avec la position assise qui réduit le risque de somnolence. Comme vous le notez, avec la pratique, le corps sera de plus en plus à l’aise dans cette position. Pensez à cambrer légèrement le bas du dos en basculant le bassin vers l’avant.
Voilà ici un manuel pour bien s’installer sur chaise: https://mediteraujourdhui.teachable.com/p/methode-expire-10

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